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都有哪些适合在夏天养生的神操作?

时间:2023-05-22 11:01:37   来源:网络   阅读量:8930   会员投稿

《黄帝内经》:“夏三月,此谓蕃秀…夜卧早起,无厌于日。万物进入旺季生长期,人体的阳气向上向外发散 。

夏季养生着重三点

一要养心安神,

二要健脾除湿,

三要调整坏习惯。

01 养心安神

闭眼转目

心主神明,所以“闭目养神”也是养心。在午睡前可以做转眼球的练习,可以增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,紧闭双目片刻,再睁开眼,然后午睡20分钟左右,能适当地消除疲劳,恢复精力。

早睡早起

夏季白昼长、夜晚短,晚上睡觉时间最好不超过11点。早上起床时间也要比在春天时稍早一点,5—6点起床为宜。立夏之后,应增加午休,但时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后不要立刻起床,最好静卧10分钟。

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为此尚医树选择研发出一款真正属于国人的睡眠辅助“神器”,结合古人先贤的智慧,

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酸枣仁:养心补肝,宁心安神

五味子:益气生津,补肾宁心

柏子仁:养心安神,止汗润肠

当归:补血活血,润燥止痛

黄芪:补气升阳,生津养血

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02 健脾除湿

夏季吃什么

立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣、寒凉的食物要少吃。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,同时可以适当地做一些荷叶粥,比如说在稀饭里面加一些荷叶,或者是薏米这些健脾利湿的、药食同源的保健食品。

湿气怎么祛

湿气,本为土之气,根据五行中火生土的学说,火热之气生土湿之气,所以夏天炎热的时候,空气中反而很湿润,草木也湿漉漉的,秋天凉爽时,万物又变得很干燥。湿气原本不是自己生的,而是因为热气怫郁,阻碍了水液不能正常流畅宣通,而停滞积聚,形成了湿气。

所以夏天来了,一定要小心湿气。众所周知艾草性温,具有疏通经络的作用,还有温经散寒的功效,在夏天用艾能够加快体内的新陈代谢速度,增强机体的免疫力,提高抗病能力。尚医树品牌秉承这一理论,将艾叶与纳乳专利技术相结合,与传统的技术相比,纳米载体营养品具备特定的优势,载体粒径较小,拥有较高的比表面,提升靶向性,从而提升材料的生物利用率。

可以喝的艾叶,集口服外用为一体,从此不再用去水平参差不齐的养生馆踩坑,小小一支走到哪带到哪,可以坚持口服,也可以当做香薰放置在房间中,亦可以当做面膜进行湿敷,用来泡脚都会有非常好的效果。

03 三忌三宜

一、忌食生冷、空腹饮茶

夏日里,很多人贪食冷饮,但如果频繁地进食会损害脾胃和心脏,导致体内寒湿加重,毒素堆积,身体免疫力下降,脸上也容易生暗疮、长色斑。

TIPS:酸梅汤、绿豆汤等都是解渴消暑之佳品。

二、忌运动大汗、冷水洗浴

夏天运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,选择空气新鲜的地方。不宜做过于剧烈的运动,否则会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。

尽管天气炎热,但不适合冷水洗浴。运动结束后汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损,产生疾病。

TIPS:夏季提倡温水洗澡。

三、忌夜卧贪凉

头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷不能直吹头部,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

一、宜晚睡早起,午休不可少

夏天时令是昼长夜短,起居调养顺应自然界阳盛阴衰的变化,顺应阳气的充盛,利于气血运行。同时中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后,活动活动筋骨洗洗脸,一下午都有良好的精神状态。

二、出行宜清凉,居室宜通风

夏季衣服穿着颜色以浅色为主,可以少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

三、饮食宜清淡、多吃“苦”

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风,激发疔疮等疾病。除此之外,还可适当吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

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